Prancha Alta | Exercício ao ar livre

Prancha alta dínamica em 3 apoios: Exercício de estabilidade abdominal, auxilia no fortalecimento da musculatura do CORE. A ideia é ficar com os braços estendidos, contrair a musculatura do glúteo abdômen e costas e alternar toques nos ombros, cuidando para não “balançar” o corpo durante o movimento. Podemos fazer séries de 20 toques nos ombros com 1 minuto de descanso entre as séries.